Sommario
I chakra rappresentano il flusso di energia nel nostro corpo. Se ne contano un centinaio ma quelli piรน importanti sono 7. Secondo le pratiche di meditazione, se i chakra diventano fuori sincrono, possono avere un impatto negativo sulla salute fisica, mentale e spirituale.
Meditazione e Yoga aiutano a canalizzare il Prana (soffio vitale) nei Chakra, rimuovendo blocchi energetici e promuovendo equilibrio fisico e mentale. Prana e Chakra sono concetti fondamentali nella tradizione spirituale e filosofica indiana, spesso collegati allo Yoga, alla meditazione e all’Ayurveda.
Ogni chakra corrisponde anche a un elemento, a un โMantraโ, cioรจ una โsillaba ripetutaโ, e a un colore specifico lungo lo spettro dell’arcobaleno.
Cerchiamo di capire esattamente cosa sono i chakra, che ruolo giocano nella nostra vita e come funzionano, perchรฉ una loro conoscenza base puรฒ migliorare la tua salute fisica e mentale.
Cosa sono i chakra?
La parola chakra significa letteralmente “ruota” in sanscrito e simboleggia il flusso di energia nel nostro corpo che passa appunto da una dimensione a un’altra con movimento rotatorio.
Da qui il nome, ma in realtร la forma dei chakra รจ triangolare perchรฉ su di essi confluisce l’energia (Prana) attraverso dei canali (Nadi) o giunzioni che hanno sempre la forma di triangoli.
I chakra si trovano in tutto il corpo, partendo dalla base della colonna vertebrale e salendo fino alla parte superiore della testa, ognuno di essi ha la sua frequenza di vibrazione, un colore e controlla funzioni specifiche nel corpo.
Queste invisibili ruote di energia controllano ogni parte del nostro sistema fisico, influenzando tutto, dalla resistenza alle malattie all’elaborazione emotiva. Dunque, l’equilibrio tra i cicli ci mantiene sani e vibranti.
In tutto sono 114, due di essi si trovano fuori dal corpo fisico e dei restanti 112 soltanto 108 possono essere lavorati. I quattro restanti dovrebbero fiorire da soli una volta riequilibrati gli altri.
Vale la pena sottolineare che il numero 108 รจ collegato alla costruzione del sistema solare. Il diametro del sole e la distanza tra la terra e il sole sono in un rapporto di 1/108.
La distanza tra la terra e la luna รจ 108 volte il diametro della luna. Il diametro del sole รจ 108 volte il diametro della terra. E quindi, 108 รจ un numero significativo in varie pratiche spirituali.
Come funzionano?
I chakra sono vortici rotanti di energia nel corpo sottile che corrispondono a varie ghiandole lungo la colonna vertebrale e all’interno del cranio. Secondo la filosofia dello Yoga, il corpo umano ha sette chakra principali.
Ogni chakra governa comportamenti e valori specifici nella nostra vita, come la sicurezza materiale, la comunicazione e l’amore. Regolano anche vari sistemi corporei, come il sistema scheletrico.
Quando le nadi, ossia i canali che portano l’energia ai chakra, si bloccano a causa di cattive abitudini e vecchi schemi, i chakra ristagnano. Ciรฒ fa sรฌ che la forza vitale diventi pigra e si manifestino problemi di salute fisica, mentale ed emotiva.
Praticare lo Yoga purifica e rivitalizza le nadi e i chakra e permette al Prana, l’energia, di fluire ancora una volta liberamente. Questo accade perchรฉ lo Yoga crea allineamento nel corpo fisico, per esempio, attraverso la pratica degli Asana, posture Yoga che riequilibrano anche il corpo sottile.
I 7 chakra principali del corpo: quali sono e come attivarli
Ci sono sette chakra principali nel corpo. ร importante conoscerli per capire il proprio corpo e imparare ad aprirli attraverso i mantra e gli Asana.
I mantra sono dei suoni che permettono alla mente di liberarsi dai pensieri. Mentre gli Asana, che in sanscrito significa stare seduti o comunque in posizione statica, sono le posizioni che assumiamo quando pratichiamo Yoga.
Una volta aperti i chakra, essi ci permettono di sviluppare una certa sensibilitร sulle interruzioni di energia. Grazie a questa operazione รจ possibile anche rilevare vecchie lesioni ed eseguire le funzioni necessarie per guarirle. Vediamoli in dettaglio.
Scopri tutti i benefici dello Yoga.
1 – Muladhara: chakra della radice
Il primo chackra si trova alla base della spina dorsale, esattamente sul perineo, tra l’orifizio anale e l’organo genitale. Il suo elemento รจ la terra che รจ lo stato piรน condensato della materia e infatti รจ collegato alla parte solida del corpo come le ossa.
Il suo colore รจ il rosso, le gemme per il primo chakra sono dunque il corallo rosso, l’occhio di tigre e il rubino. Il senso associato รจ l’olfatto, in quanto la terra รจ un elemento che percepiamo principalmente grazie ad esso.
Benefici fisici
Il Muladhara Chakra influisce sulla salute di ossa, denti, unghie, ano, prostata, ghiandole surrenali, reni, funzioni digestive inferiori, funzioni escretrici e attivitร sessuale.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Quando il chakra della radice รจ bloccato, esso porta stanchezza, insonnia, mal di schiena, sciatica, stitichezza, depressione, sistema immunitario debole, obesitร e disturbi alimentari. Gli effetti pratici di questo squilibrio sono:
- Paura infondata.
- Rabbia.
- Bassa autostima.
- Insicurezze.
- Cattiva digestione.
Come attivarlo?
Il mantra di questo chakra รจ Lam. Gli asana che lo sbloccano sono:
- Asana della montagna.
- Posizione ad angolo laterale.
- Asana del Guerriero.
- Piegamento in avanti in piedi o Uttanasana.
- Asana del ponte.
Il Muladhara Chakra puรฒ essere stimolato anche attraverso l’uso di due oli essenziali, tiglio e menta, o grazie a tutte quelle attivitร che migliorano il contatto con la terra.
Le caratteristiche di questo chakra in equilibrio sono:
- Capacitร di essere indipendenti.
- Energia e vitalitร .
- Capacitร di digerire il cibo.
- Forza e pace.
2 – Swadishthana: chakra della pancia
Questo chakra รจ situato alla base del pube tra i genitali e il plesso nervoso sacrale. E’ correlato all’identitร emotiva, alla creativitร , al desiderio, al piacere e all’autocompiacimento, alla fertilitร e alle relazioni personali dell’individuo.
Governa gli organi sessuali, lo stomaco, l’intestino superiore, il fegato, la cistifellea, i reni, il pancreas, le ghiandole surrenali, la milza, la colonna vertebrale media e il sistema autoimmune. Il suo elemento รจ l’acqua, infatti questo chakra รจ associato al movimento, al cambiamento e al flusso e ha lo scopo di lasciar andare.
Il suo colore รจ l’arancione e tra tutte le pietre collegate a questo chakra la piรน famosa รจ la corniola, capace di portare equilibrio. Il senso associato ad esso รจ il gusto.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Uno Swadhisthana chakra bloccato porta mal di schiena, sciatica, diminuzione della libido, dolore pelvico, problemi urinari, digestione lenta, scarsa resistenza alle infezioni e ai virus, affaticamento, squilibri ormonali e problemi mestruali.
Gli effetti comportamentali dello squilibrio sono:
- Irritabilitร .
- Timidezza.
- Senso di colpa.
- Tendenza ad incolpare gli altri.
- Passione sessuale.
- Mancanza di creativitร .
Come attivarlo?
Il suo mantra รจ Vam, gli Asana per sbloccare questo chakra invece sono:
- Posa di apertura dell’anca.
- Piegamenti in avanti.
- Sporgersi in avanti stando seduti.
- Posa grandangolare.
Gli oli essenziali che aiutano a sbloccare Svadhistana Chakra sono il bergamotto e il finocchio, mentre per le attivitร , vanno bene tutte quelle associate all’acqua.
Le caratteristiche di questo chakra in equilibrio sono:
- Compassione e amicizia.
- Sollievo.
- Sensazione di potenza.
- Senso di appartenenza.
- Buon senso dell’umorismo.
3 – Manipura: chakra del plesso solare
E’ il chakra del plesso solare ed รจ localizzato a livello dell’ombelico e corrisponde al plesso gastrico o solare. Il Manipura Chakra รจ legato al senso di appartenenza, alla comprensione mentale delle emozioni e definisce l’autostima in una persona.
Regola il funzionamento della parte superiore dello stomaco, della cistifellea, del fegato, della colonna vertebrale media, dei reni, delle ghiandole surrenali, dell’intestino tenue e dello stomaco. Il suo elemento รจ il fuoco che porta luce, calore, energia e potenza.
Il suo colore รจ il giallo, quindi pietre come il quarzo citrino o la calcite gialla. Il senso associato ad esso รจ la vista.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Un chakra Manipuri bloccato puรฒ essere causa di diabete, pancreatite, squilibrio surrenale, artrite, patologia dello stomaco, ulcera gastrica, tumori intestinali, anoressia. Possono verificarsi bulimia o ipotensione.
L’effetto comportamentale dello squilibrio include:
- Mancanza di autostima.
- Timidezza.
- Depressione.
- Paura del rifiuto.
- Indecisione.
- Indole arrabbiata.
- Animositร .
Come attivarlo?
Il mantra รจ Ram e gli Asana per sbloccare questo chakra sono:
- Posa del saluto al sole.
- Posa del guerriero I.
- Plank pose.
- Backbends come la bow pose o la posa dhanurasana โad arcoโ.
- Pose a barca come ad esempio quella di rafforzamento della pancia.
Gli oli essenziali per questo chakra sono il limone e lo zenzero e le attivitร che hanno a che fare con il fuoco.
I sintomi di questo chakra in equilibrio sono:
- Energia e sicurezza di sรฉ.
- Migliore intelletto.
- Alta produttivitร .
- Migliore messa a fuoco.
- Migliore digestione.
4 – Anahata, il chakra del cuore
Questo chakra รจ posizionato sul plesso cardiaco nell’area del cuore. L’Anahata Chakra influenza l’identitร sociale di una persona e tratti come la fiducia, il perdono, l’amore incondizionato, la conoscenza, la compassione e i problemi dell’anima.
ร correlato al funzionamento del cuore, della gabbia toracica, del sangue, del sistema circolatorio, dei polmoni e del diaframma, della mammella, dell’esofago, della spalla, del braccio, della mano. L’elemento รจ l’aria che rappresenta la leggerezza, la libertร e la freschezza.
Il suo colore รจ il verde e le pietre ad esso associate sono lo smeraldo o l’avventurina. Il senso del quarto chakra รจ il tatto.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Lo squilibrio puรฒ causare problemi legati alla colonna vertebrale toracica, problemi alla parte superiore della schiena e alle spalle, asma, problemi cardiaci, respirazione superficiale e malattie polmonari.
Gli effetti pratici dello squilibrio sono:
- Difficoltร amorose.
- Mancanza di speranza, compassione e fiducia.
- Delusione.
- Umore variabile.
Come attivarlo?
Il mantra di questo chakra รจ Yama, mentre gli asana possibili per sbloccarlo sono:
- Asana del pesce.
- Posizione del cobra.
- Posizione del cammello.
Un aiuto per sbloccarlo arriva anche dalla rosa e dal geranio e da tutte quelle attivitร che sono associate all’aria.
Le caratteristiche di questo chakra in equilibrio sono:
- Senso di integritร .
- Compassione.
- Simpatia.
- Amicizia.
- Ottimismo.
- Maggiore motivazione.
5 – Vishuddha: chakra della gola
Questo chakra รจ localizzato nella gola, plesso nervoso della regione faringea. Il Vishuddhi Chakra si occupa di tratti della personalitร come comunicazione, creativitร , fiducia, sinceritร , autoconsapevolezza ed espressione.
Governa la gola, la tiroide e le ghiandole paratiroidi, la trachea, le vertebre cervicali, le corde vocali, il collo e le spalle, le braccia, le mani, l’esofago, la bocca, i denti e le gengive. L’elemento legato a questo chakra รจ l’etere, lo spazio. Si tratta del piรน sottile degli elementi e la sua manifestazione avviene attraverso le vibrazioni.
Il suo colore รจ il blu e le pietre sono lo zaffiro, l’acquamarina, il calcedonio azzurro. Il senso รจ l’udito grazie al quale percepiamo l’etere.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Uno squilibrio del chakra Vishuddha porta a disturbi della tiroide, mal di gola, torcicollo, ulcere alla bocca, problemi gengivali o dentali, laringiti e perdita dell’udito.
Gli effetti pratici dello squilibrio sono:
- Diffidenza.
- Indecisione.
- Una forza di volontร debole.
- Mancanza di espressione.
- Mancanza di creativitร .
- Tendenza alla dipendenza.
Come attivarlo?
Il suo mantra รจ Ham, gli Aana che lo sbloccano sono:
- Posa del pesce.
- Asana del ponte.
- Posizione del gatto.
- Posa dell’aratro.
Gli oli essenziali associati a questo chakra sono rosmarino e menta, cosรฌ come tutte le attivitร associate all’aria.
Le caratteristiche del quinto chakra quando รจ in equilibrio sono:
- Maggiore creativitร .
- Soddisfazione.
- Migliori capacitร comunicative.
- Buone capacitร uditive.
6 – Ajna: chakra della luce
La posizione di questo chakra รจ tra le sopracciglia e rappresenta il terzo occhio. Ajna Chakra รจ correlato all’autoconsapevolezza, alla saggezza, all’intelligenza, alla preveggenza, all’implementazione delle idee, alla separazione, all’intuizione, alla comprensione e al ragionamento intuitivo.
Controlla le funzioni del cervello, occhi, orecchie, naso, ghiandola pituitaria, ghiandole pineali e sistema nervoso. Il suo elemento รจ la luce, il colore รจ l’indaco e le pietre sono l’ametista, lapislazzuli o sodalite. Il senso associato ad esso รจ la vista.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Qualsiasi blocco di questo chakra puรฒ portare a mal di testa, incubi, affaticamento degli occhi, difficoltร di apprendimento, nervosismo, depressione, cecitร , sorditร , convulsioni o difetti del midollo spinale.
A livello comportamentale lo squilibrio puรฒ portare:
- Scarsa capacitร di giudizio.
- Illusione.
- Paura della veritร .
- Problemi di concentrazione.
Il suo mantra รจ Om e gli Asana sono:
- Posa del bambino.
- Pose dello Yoga da seduta.
- Asana dell’albero.
- Esercizi per gli occhi come concentrazione e rotazione.
Tra gli oli essenziali benefici per questo chakra ritroviamo lavanda e abete bianco. Le attivitร migliori per sbloccarlo sono la meditazione e la visualizzazione.
Gli effetti benefici di questo chakra in equilibrio sono:
- Pensiero chiaro.
- Buona immaginazione.
- Forte intuizione.
- Miglioramento della concentrazione.
7 – Sahasrara: chakra della corona
La sua posizione รจ la sommitร della testa ed esso influenza gli istinti, la spiritualitร , l’integrazione mente-corpo-anima e la consapevolezza cosciente. Secondo lo Yoga รจ proprio grazie a questo centro energetico che avviene l’illuminazione.
Controlla il centro della testa e la linea mediana sopra l’orecchio, il cervello, il sistema nervoso e la ghiandola pineale. L’elemento di questo chakra รจ il pensiero che rappresenta tutto ciรฒ che ci circonda e la sua funzione รจ la conoscenza.
I colori sono viola, bianco o oro, cosรฌ le pietre sono la fluorite, il quarzo ialino, la selenite e il diamante.
Cosa succede quando รจ bloccato?
Un blocco nel ciclo del Sahasrara provoca esaurimento cronico e sensibilitร alla luce e al suono. L’effetto sul comportamento รจ:
- Mancanza di uno scopo.
- Crisi d’identitร .
- Incredulitร a qualsiasi pratica spirituale o devozione.
- Mancanza di motivazione.
- Sensazione di terrore.
Il mantra di questo chakra รจ Ah e gli asana sono:
- Posa dell’albero.
- Savasana o la posa del cadavere.
Il loto bianco aiuta a sbloccare il Sahasrara Chakra e insieme ad esso la meditazione.
Le caratteristiche di questo chakra in equilibrio sono:
- Senso di unitร con l’universo.
- Mente aperta.
- Saggezza.
- Attenzione verso gli altri.
- Ricettivitร a pensieri e idee.
- Personalitร armoniosa.
Storia
L‘origine dei chakra รจ legata a quella dello Yoga. Una delle primissime citazioni appare nei Veda, un’antichissima raccolta in sanscrito vedico di testi sacri dei popoli arii che invasero l’India settentrionale intorno al XX secolo a.C.
Ancor prima di essere trascritta, questa conoscenza รจ stata tramandata oralmente da una tribรน indoeuropea che ha invaso l’India. Si narra che l’origine del nome chakra arrivi proprio dalle ruote dei carri su cui arrivarono questi invasori.
Altri scritti parlano di chakra e tra questi le Upanishad che hanno trasferito la saggezza fondamentale dei Veda in insegnamenti pratici e personali e lo Yoga Sutra di Patanjali, un testo classico dello Yoga.
La filosofia Yoga
La filosofia principale รจ semplice: mente, corpo e spirito sono tutti uno e non possono essere separati. Tuttavia, c’รจ una moltitudine di idee filosofiche che sono utili per esplorare le dimensioni piรน profonde del corpo, della mente e dello spirito.
Studiare e comprendere queste idee diventa essenziale per modificare la nostra visione di noi stessi come separati e realizzare lo stato unito.
Simile al buddhismo, crede che l’ignoranza spirituale crei sofferenza e ci leghi alla ruota del Samsara (ciclo della rinascita). La rimozione della nostra ignoranza puรฒ prendere molti percorsi e tecniche diverse nello Yoga. Tuttavia, gli insegnamenti filosofici centrali ruotano attorno alla pratica del discernimento mentale, del distacco, della conoscenza spirituale e dell’autoconsapevolezza.
Lo Yoga incorpora anche i concetti del corpo sottile, che รจ la parte energetica del corpo fisico, e le energie spirituali del prana e della kundalini che si muovono attraverso le nadi e i chakra.
Conclusioni
I chakra sono il ponte tra il corpo fisico e il mondo spirituale, offrono una prospettiva olistica sulla salute e il benessere. Comprendere e armonizzare questi centri energetici puรฒ aiutarci a ritrovare equilibrio, serenitร e connessione con noi stessi e con ciรฒ che ci circonda.
Che si tratti di pratiche come la meditazione, lo Yoga o semplicemente lโascolto attento delle nostre emozioni, lavorare sui chakra non รจ solo un viaggio interiore ma unโopportunitร per vivere in modo piรน consapevole e autentico.
Aprirsi a questa conoscenza significa accettare che lโenergia che fluisce dentro di noi รจ parte di un universo piรน grande e in continuo movimento, dove ogni parte รจ interconnessa.