Sommario
Stai cercando la formula giusta per il tuo benessere? Prova gli smoothies di Melarossa, un’astuzia per consumare quotidianamente frutta e verdura, che è fondamentale per la tua salute e per regolarizzare il metabolismo, aiutandoti nel tuo percorso di dimagrimento.
Melarossa ti propone 7 smoothies perfetti per colorare le tue giornate con una bevanda salutare, gustosa e leggera che puoi includere nella tua dieta.
Ti basteranno un po’ di frutta e verdura fresca, un frullatore (o una centrifuga) e un pizzico di fantasia.
Non ci sono regole precise per preparare uno smoothie, quindi puoi seguire le indicazioni di Melarossa e apportare qualche piccola modifica per personalizzare il tuo drink light (ad esempio aggiungendo o meno qualche cubetto di ghiaccio oppure congelando la frutta prima di frullarla).
Smoothie super vitaminico
Ingredienti:
- 1 banana
- 1 arancia
- 1/2 mela
- 1 manciata di spinaci
- 1 pezzo di barbabietola
- 1 limone
- Cubetto di ghiaccio 1
Preparazione:
Tagliare e pelare frutta
Spremere gli agrumi
Mettete il tutto nel frullatore
Mescolare e servire!
Smoothie per fare il pieno di fibre
Ingredienti:
- 1 mela
- 1 pera succosa
- 1 kiwi
- 2 cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Sbucciare e tagliare la frutta in pezzi.
Frullare prima la mela e poi aggiungere il resto.
Frullare il tutto per un minuto.
Smoothie dinamico
Ingredienti:
- 2 banane
- 1 arancia
- Il succo di 1 limone
- 1 mela
- 2 pomodori ciliegia
- 2 cucchiaini di miele
- Mezzo bicchiere di latte
- 1 Cubetto di ghiaccio
Preparazione:
Sbucciare la frutta, tranne il limone
Mettere tutto nel frullatore, spremere il limone sopra la frutta
Frullare
Aggiungere latte, miele e frullare
Aggiugnere un cubetto di ghiaccio
Rimescolare tutto e servire
Smoothie pomodoro, pompelmo e sedano
Ingredienti:
- 2 grossi pomodori (200 g in totale)
- 1/2 pompelmo rosa
- 1 cuore con foglie di finocchio
Preparazione:
Sbucciare il pompelmo rosa e rimuovere le membrane bianche.
Pelare i pomodori e tagliare il finocchio
Frullare il tutto e servire
Smoothie super energetico
Ingredienti:
- 1 barbabietola cotta
- 2 carote sbucciate
- 100 gr di spinaci
- ¼ cetriolo
Preparazione:
Lavare con cura gli spinaci
Sbucciare le carote e il cetriolo
Tagliare in pezzi gli ingredienti
Frullare e servire.
Smoothie anti-raffreddore
Ingredienti:
- 4 mele
- 80 cl di latte
- 2 cucchiaini di miele
- 8 cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Sbucciare le mele e tagliarle a dadoni
Frullare
Aggiungere latte, miele e ghiaccio
Frullare e servire.
Smoothie tonico
Ingredienti:
- 8 dadi zenzero
- 6 pezzi di curcuma
- 4 lime
- 2 cucchiaini di miele
- 8 cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Tagliare lo zenzero e la curcuma
Spremere i limoni per estrarre il succo
Mettere tutto nel frullatore con i cubetti di ghiaccio
Frullare e servire
