Sommario
La marmellata di zucca è una confettura casalinga decisamente insolita, ma molto gustosa e versatile. Inoltre, ti permetterà di fare scorta di quello che è senza dubbio l’ortaggio autunnale più amato. Questa conserva è molto facile da realizzare, al netto del tempo che dovrai impiegare anche per sterilizzare i barattoli. La marmellata di zucca è perfetta nella prima colazione o per la merenda.
Può diventare un ingrediente eccezionale per crostate e dolci casalinghi. Ed essere un accompagnamento appetitoso per i formaggi, dato il suo gusto dolce e aromatico dovuto alla presenza tra gli ingredienti del liquore alle mandorle, unito a cannella e noce moscata.
Marmellata di zucca, come aromatizzarla
La marmellata di zucca ha già un sapore molto aromatico. Puoi ulteriormente insaporirla usando bacche di cardamomo, i semini di un baccello di vaniglia e anche dell’anice stellato.
Per un risultato più rustico, sostituisci lo zucchero bianco con quello grezzo. Il risultato finale sarà un gusto più caramellato.
Ricetta marmellata di zucca
Marmellata di zucca
Ingredienti
- 1 kg zucca già pulita
- 1 limone
- 60 ml liquore amaretto
- 350 g di zucchero
- noce moscata q.b.
Istruzioni
- Per prima cosa, pulisci la zucca eliminando la buccia e i semi. Riducila in cubetti e mettili in una pentola, assieme allo zucchero.
- Mescola, copri col coperchio e lascia macerare per tutta la notte. A questo punto aggiungi alla zucca la cannella, il liquore, la noce moscata in polvere, la scorza del limone grattugiata e il succo di limone. Cuoci per un'ora a fuoco dolce.
- Quando la marmellata è pronta, versala ancora calda nei barattoli già sterilizzati, lasciando un centimetro di spazio dal bordo del vasetto. Chiudi bene e fai raffreddare. La tua marmellata di zucca è pronta, conservala per 2-3 settimane prima di gustarla.
- Originale Bormioli Rocco
- Quattro Stagioni Set con 4 barattoli in vetro da 250 ml
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Marmellata di zucca, sterilizzazione e consigli tecnici
Anche la marmellata di zucca necessita di qualche attenzione in più, per far in modo che possa conservarsi a lungo e nelle migliori condizioni. Forse quello che ti scriviamo già lo sai, ma non vogliamo rischiare, perciò ti lasciamo il nostro il link dove poter scaricare il nostro e-book con tutte le informazioni per avere conserve sicure al 100%.
Sterilizzare i barattoli, infatti, è importantissimo per evitare proliferazioni batteriche dannose per la nostra salute. Si tratta di una grande accortezza che non dobbiamo mai trascurare.
Cosa fare con i barattoli
- Devi acquistare solo barattoli adatti per il sottovuoto, quelli muniti di coperchio con capsula specifica. Dopo averli chiusi, infatti, l’ossigeno verrà eliminato dal vasetto, impedendo la formazione di organismi pericolosi (tenuti in vita proprio dall’aria). Per capire se il sottovuoto si è attivato, la capsula sul coperchio dovrà essere piatta e senza alcun rigonfiamento.
- Riponi i tuoi barattoli in un luogo fresco e chiuso e soprattutto al riparo dalla luce del sole.
- Aspetta qualche giorno prima di consumare la marmellata di zucca, ci vorranno circa 2-3 settimane. E, una volta aperto il vasetto, consuma il contenuto entro pochi giorni, tenendolo in frigo. Non esitare a buttarla se vedi la marmellata coperta di muffa o se senti un odore sgradevole.
- Sul vasetto incolla delle etichette su cui scriverai il giorno di preparazione e la data di scadenza della marmellata non aperta. In genere, tre mesi dalla preparazione, nelle migliori condizioni di conservazione.
- Le istruzioni per l'uso sono incluse nella confezione.
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Marmellata di zucca nelle diete e nei menù
Con le dosi che ti abbiamo indicato otterrai un chilo di marmellata, per un totale di 1776 calorie, da porzionare nei barattoli che desideri, ad esempio cinque barattoli da 250 grammi. Ti consigliamo infatti di lasciare sempre un po’ di spazio nel vasetto.
Un cucchiaino di marmellata di zucca, la dose indicata a dieta, è quindi pari circa a 8 calorie.
Una quantità davvero minima che potrai inserire tranquillamente nel tuo piano alimentare. Usala a colazione sul pane o per delle crostate casalinghe e dei dolci farciti. Puoi anche accompagnarla a dei formaggi freschi come la ricotta, per arricchire così un secondo leggero.
Le proprietà nutrizionali
La zucca è uno degli ortaggi simbolo del periodo autunnale. Ha pochissime calorie, solo 18 per 100 grammi di prodotto e un lungo elenco di proprietà importanti per il nostro organismo. Intanto vediamo la sua composizione:
Sali minerali
- Calcio: 20 mg.
- Fosforo: 40 mg.
- Ferro: 0,9 mg.
Vitamine idrosolubili
- B1: 0,03 mg.
- B2: 0,02.
- C: 9 mg.
- B3: 0,50 mg.
Vitamine liposolubili
- A retinolo equivalente: 599 μg.
Salta subito all’occhio dunque l’alta quantità di carotenoidi essenziali per proteggere l’organismo dall’ossidazione, dall’invecchiamento e dall’azione dei radicali liberi. In particolare a livello oculare, epidermico e dei vasi sanguigni. In questo caso, la zucca è anche un’alleata contro il cosiddetto colesterolo cattivo.
Ricca di fibre, la zucca favorisce il transito intestinale, aumenta il senso di sazietà e rallenta l’assorbimento degli zuccheri.
I semi poi sono ricchi di nutrienti, come l’acido linolenico, gli Omega-3, l’acido folico, essenziale durante la gravidanza.
