Vuoi snellire le gambe e modellare i glutei senza andare in palestra, ma allenandoti comodamente a casa tua? Prova il minicircuito per cosce e glutei di Giovanna Lecis, campionessa mondiale di aerobica sportiva ed esperta fitness di Melarossa. Cinque esercizi, da ripetere per 3 serie ciascuno, che in 15 minuti ti aiuteranno ad avere gambe e glutei più tonici.
Il circuito comprende side squats, lunges knee up, plié, side lunges e on leg deadlift. Guarda il tutorial in cui Giovanna ti spiega, step by step, come eseguire correttamente tutti gli esercizi per non rischiare di stressare muscoli e articolazioni e ottenere il massimo beneficio, poi esegui con lei il programma di allenamento completo!
Non perdere gli altri video di Giovanna: nelle prossime settimane lanceremo programmi di allenamento specifici anche per braccia e addominali! E se vuoi un consiglio personalizzato, scrivi una mail a Giovanna all’indirizzo [email protected]
Il circuito gambe: guarda il tutorial!
E ora che hai imparato ad eseguire tutti gli esercizi, allenati con Giovanna!
