Sei combattuta tra la paura di ingrassare e la voglia di prenderti una pausa dalla dieta. Che fare? Trattenersi? Abbandonarsi allo sgarro col rischio di ritrovarsi con addosso qualche chilo in più?
Cosa fare: i consigli del nutrizionista
La risposta è: lasciarsi tentare, sì, ma con moderazione. Anche a dieta, infatti, è importante vivere le occasioni di convivialità senza sensi di colpa e frustrazione.
Lo sostiene Luca Piretta, nutrizionista di Melarossa: basta imparare a fare le scelte giuste a tavola per godersi una cena o un pranzo con gli amici contenendo le calorie senza sacrificare il piacere del cibo.
Ai consigli del nutrizionista si aggiunge un’altra buona notizia. Anche se, a causa di uno sgarro, hai preso qualche chilo, non è detto che amici e parenti se ne accorgano!
Lo confermano alcuni ricercatori canadesi, che hanno risposto ad una domanda cruciale. Quanti chili devo prendere (o perdere) perché l’aumento (o il calo) di peso si veda sul mio viso?
4 chili (in più o in meno) sono un cambiamento impercettibile: lo studio
La notizia è rassicurante. Secondo la ricerca del Medical Daily condotta da esperti psicologi dell’università di Toronto, dal tuo viso si nota che sei ingrassata o dimagrita a partire dai 4 chili, presi o persi. Una cifra che vale per uomini e donne di corporatura media.
Le persone che hanno partecipato all’esperienza erano uomini e donne tra i 20 e i 50 anni, fotografati senza trucco con i capelli tirati indietro. I ricercatori hanno scoperto che, affinché chi ti circonda si accorga che sei ingrassato o dimagrito, è necessario che il numero sulla bilancia vari almeno di 4 chili, in più o in meno. Al di sotto di questa soglia, il cambiamento risulta impercettibile.
Bisognerebbe invece perdere 6,3 chili per le donne e 8 chili per gli uomini per sembrare più “affascinanti o ringiovaniti”.
E pensare che è cosi difficile perdere anche un solo chilo… Tu comunque non preoccuparti, pensa positivo e, subito dopo uno sgarro, ricomincia a mangiare sano e a muoverti. Se vuoi dimagrire, lo devi fare per te: pazienza se gli altri non se ne accorgono subito!
