Gli smoothie alle fragole sono l’ideale per assaporare tutta la bontà della frutta e mangiare sano. Le fragole non solo sono buonissime, ma sono anche tra i frutti che vanno più d’accordo con la linea, con solo 27 kcal/100gr.
Ricche di vitamine C, E, B e K, le fragole offrono un discreto apporto di sali minerali: potassio, calcio, ferro, sodio, fosforo e magnesio. Vantano proprietà antiossidanti, depurative, battericide, diuretiche e lassative. Svolgono un’azione rigeneratrice sulle cellule sanguigne e agiscono anche sul nostro umore, favorendo la produzione di serotonina e melatonina.
E ancora, sono ricche di enzimi in grado di stimolare il metabolismo dei grassi e contengono molte fibre che accrescono il senso di sazietà, regolarizzano l’intestino e fanno assorbire meno grassi e meno zuccheri.
Una curiosità: cinque fragole contengono una quantità di vitamina C pari a quella di un’arancia, quindi sì alle fragole per un’estate in forma e in salute!
Puoi divertirti a consumarle in tanti modi, ma se cerchi un modo per gustarle unendo gola e salute, prova i nostri smoothie alle fragole!
Gli smoothie sono un misto di frutta, ma anche di verdura, che possono essere associate a latte, animale o vegetale (latte di mucca o di capra, latte di cocco, ecc…), ma anche acqua o ghiaccio. Sono colorati, facili da preparare e buonissimi! Sono un modo divertente per riuscire a consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno lasciando spazio alla tua creatività perché gusti e colori non si discutono, quindi sentiti libero di fare tutti gli abbinamenti che vuoi, seguendo il tuo gusto e la tua fantasia!
Smoothie alle fragole: quando e quanti consumarne?
Gli smoothie sono un mix di gusto, freschezza e poche calorie ma, come ti ha insegnato Melarossa, tutto va consumato con moderazione!
Lo smoothie può essere una valida alternativa alla solita colazione a base di latte e fette biscottate, un gustoso spuntino di metà mattinata e una dissetante e piacevole merenda estiva.
Prova le nostre ricette di smoothie alle fragole!
1 – Smoothie alle fragole, yogurt e menta
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 250 g di yogurt magro
- Una dozzina di fragole
- Un cucchiaio di sciroppo d’agave
- 5 foglie di menta fresca.
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2 – Smoothie fragole e ananas
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 2 grosse fette di ananas maturo
- 150 g di fragole lavate
- 1 banana
- 1 tazza d’acqua
- qualche goccia di vaniglia.
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3 – Smoothie fragole e kiwi
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 15 fragole lavate e tagliate a dadini
- 4 kiwi sbucciati e tagliati a dadini
- 2 yogurt magri
- 12 cl di latte di soia.
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4 – Smoothie fragole, pompelmo e menta
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 1 pompelmo
- 1/2 banana
- 125 g di fragole
- 10 cl di latte scremato
- qualche foglia di menta.
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5 – Smoothie fragole e arance
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 150 g di fragole lavate e tagliate a dadini
- Il succo di 2 arance da spremuta
- 5 cubetti di ghiaccio
- 1 cucchiaio di sciroppo d’agave.
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6 – Smoothie fragole, banane e arance
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 100 g di fragole
- 1 banana
- 2 arance
- 2 yogurt magri
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7 – Smoothie fragole e lamponi
Ingredienti per 2 bicchieri:
- 200 gr di fragole
- 200 gr di lamponi (freschi o surgelati)
- 1 cucchiaio di sciroppo d’agave
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