Se quest’anno avevi deciso di saltare la vacanza per risparmiare, cambia idea! Soprattutto in estate, è necessario evadere dalla routine e staccare il cervello dopo tanti giorni di lavoro. Secondo Federturismo, in agosto saranno 20 milioni gli italiani che si concederanno una fuga di riposo e relax, in Italia o all’estero. E fanno benissimo! Una pausa dagli impegni quotidiani è importante per recuperare le energie, rilassarsi e svagarsi.
Viaggiare e scoprire posti nuovi ha un effetto curativo e preventivo, in altre parole può letteralmente salvarti la vita e migliorare il tuo livello di benessere. Cambiare aria per qualche giorno, magari rilassandoti davanti ad un mare cristallino o passeggiando in montagna, ti aiuta a ricaricare le batterie e fa bene alla tua salute.
Ma, per rendere le vacanze davvero rigeneranti, non basta fare la valigia e partire. Ci sono piccole “regole” che, se le segui, ti daranno la certezza di godere al massimo dei loro benefici.
Le cinque regole della vacanza perfetta
Lo conferma la rivista Scientific American che, raccogliendo gli ultimi studi scientifici sulla materia condotti da università americane ed europee, ha individuato le cinque regole fondamentali per godere degli effetti benefici della tua vacanza. Ecco quali sono.
1 – Vai in vacanza almeno una volta all’anno
Le vacanze, per essere benefiche, devono esserci! Secondo uno studio dei ricercatori della State University di New York, pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine, fare le vacanze almeno una volta all’anno ridurrebbe del 29% il rischio di morte per qualsiasi causa. Insomma, se vai in vacanza, per il semplice fatto di concederti una pausa, vivrai più a lungo!
2 – Pianifica le tue ferie
Il pensiero delle vacanze è benefico quasi quanto le vacanze perché ti fa assaporare i luoghi che visiterai e il riposo che ti concederai. Ecco perché, se pianifichi le tue vacanze, inizierai a godere dei loro benefici prima ancora di partire. In particolare, organizzare per tempo le vacanze fa aumentare, già in questa fase, i livelli di serotonina, l’ormone del benessere che ti regala buonumore e serenità. Lo conferma uno studio dell’Erasmus University di Rotterdam.
3 – Non meno di 8 giorni
Vacanze “toccata e fuga”? Sì, ma non troppo! E’ vero che una pausa, per quanto breve, è comunque una pausa, ma la vacanza ideale non dovrebbe durare meno di una settimana, secondo uno studio della Radbound University, in Olanda. La secrezione di ormoni legati al piacere ed alla soddisfazione, che aumenta dal primo giorno di vacanza, raggiunge infatti il suo picco massimo proprio l’ottavo giorno.
4- Fai sport… ma non troppo!
Che fare sport faccia bene, alla salute, all’umore e alla linea, si sa. E in vacanza è bene continuare a praticarlo, ma senza eccessi. Sempre uno studio della Erasmus University ha messo in evidenza che i benefici delle ferie durano di più per chi considera le sue vacanze molto rilassanti invece che “solo” rilassanti. Quindi in vacanza fai sport, ma con dolcezza: un po’ di trekking, una passeggiata sul bagnasciuga, una sfida a racchettoni, abbinati al giusto riposo, ti aiuteranno a tenerti attivo, ma anche a godere il più a lungo possibile degli effetti positivi delle ferie.
5 – Stai a contatto con la natura
Uno studio dei Sage Colleges di New York ha evidenziato che il Mycobacterium vaccae, un microbo che si trova in abbondanza nei suoli collinari, se iniettato nei topi aveva il potere di far aumentare notevolmente i livelli di serotonina, riducendo l’ansia. Ecco perché scegliere per le tue vacanze una località in mezzo alla natura ti aiuterà a rilassarti e ricaricarti al massimo.
Ecco, in sintesi, le 5 regole della vacanza perfetta!
