Le migliori palline vaginali per tonificare il pavimento pelvico

Le palline vaginali, note anche come palline di Kegel o palline Ben Wa o ancora palline da Geisha, sono uno strumento innovativo e sempre più popolare per il benessere intimo femminile.

Utilizzate da secoli in diverse culture, queste palline sono progettate per aiutare a rafforzare e tonificare i muscoli del pavimento pelvico, un gruppo di muscoli cruciale per il sostegno degli organi pelvici e per prevenire l‘incontinenza urinaria. L’uso delle palline vaginali può anche contribuire a migliorare la qualità dei rapporti sessuali.

In particolare, le palline vaginali sono uno strumento efficace per eseguire gli esercizi di Kegel, che consistono nella contrazione e nel rilascio ripetuto di questi muscoli.

Esistono diversi tipi di palline cinesi disponibili, ognuno con caratteristiche specifiche. Di seguito, discuteremo le varie opzioni per aiutarti a fare la scelta migliore.

Che tu sia una principiante o un’esperta, troverai consigli utili per migliorare il tuo benessere intimo e la qualità della tua vita quotidiana.

Cosa sono le palline vaginali?

Le sfere vaginali, conosciute anche come Kegel balls, sfere della luna o geisha balls, sono piccoli dispositivi sferici progettati per essere inseriti nella vagina.

Possono essere singole o doppie, connesse tra loro da un filo o da una struttura flessibile, e sono generalmente realizzate in vari materiali come silicone medicale, metallo, plastica o vetro. Alcuni modelli più avanzati possono anche essere dotati di funzioni vibranti per offrire un’ulteriore stimolazione e aiutare nell’esecuzione degli esercizi.

Queste sfere vibranti possono aumentare l’efficacia degli esercizi di Kegel e offrire una piacevole sensazione durante l’uso.

Il principale obiettivo delle palline vaginali è quello di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico attraverso la pratica degli esercizi di Kegel. Questi esercizi consistono nel contrarre e rilassare i muscoli che supportano l’uretra, la vescica, l’utero e il retto.

L’utilizzo delle palline vaginali aggiunge resistenza a questi esercizi, rendendo il workout del pavimento pelvico più efficace. Inoltre, la presenza delle palline stimola una risposta muscolare naturale per mantenerle in posizione, contribuendo così a un allenamento passivo dei muscoli pelvici e del perineo.

Pavimento pelvico tonico

L’importanza di mantenere un pavimento pelvico forte e tonico non può essere sottovalutata.

Un pavimento pelvico sano non solo contribuisce al miglioramento della salute sessuale, ma può anche prevenire o alleviare problemi comuni come l’incontinenza urinaria, il prolasso degli organi pelvici e il dolore durante i rapporti sessuali.

Inoltre, il rafforzamento di questi muscoli è particolarmente utile durante la gravidanza e il post-partum, periodi in cui il pavimento pelvico subisce notevoli sollecitazioni.

A cosa servono le palline vaginali?

Le palline vaginali sono strumenti efficaci per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, fondamentali per il sostegno degli organi pelvici come la vescica, il perineo, l’utero e il retto.

Un pavimento pelvico debole può portare a numerosi problemi, tra cui il prolasso degli organi pelvici. Questo disturbo si verifica quando i muscoli pelvici diventano troppo deboli per sostenere gli organi, causando la discesa o lo spostamento di questi dalla loro posizione naturale.

Il prolasso può provocare una sensazione di pesantezza o pressione nella zona pelvica e, nei casi più gravi, difficoltà nel camminare, sedersi o svolgere attività quotidiane.

Un altro disturbo comune associato a un pavimento pelvico debole è l’incontinenza urinaria, ossia l’incapacità di controllare la minzione, che può manifestarsi come perdite involontarie di urina mentre si tossisce, starnutisce, si sollevano pesi o si fa esercizio.

Un pavimento pelvico debole può anche influenzare negativamente la qualità della vita sessuale, portando a una ridotta sensibilità e piacere durante i rapporti. Inoltre, può contribuire a difficoltà nell’ottenere o mantenere l’orgasmo.

Quali sono i benefici delle palline da geisha?

L’uso regolare delle palline vaginali può apportare numerosi benefici alla salute intima femminile. Tra i principali vantaggi troviamo:

• Miglioramento della tonicità muscolare: un pavimento pelvico più forte può migliorare il controllo della vescica e prevenire l’incontinenza urinaria.
• Supporto durante e dopo la gravidanza: rafforzare i muscoli del pavimento pelvico è particolarmente utile durante la gravidanza e nel periodo post-partum per aiutare il corpo a recuperare e sostenere il peso extra.
• Piacere sessuale: un pavimento pelvico tonico può aumentare la sensibilità durante i rapporti sessuali, migliorando il piacere per entrambi i partner.
• Prevenzione del prolasso degli organi pelvici: mantenere i muscoli pelvici forti può aiutare a prevenire o alleviare il prolasso, una condizione in cui gli organi pelvici scendono dalla loro posizione normale.

Come scegliere le palline vaginali giuste?

Le palline vaginali sono disponibili in vari materiali, ognuno con le sue caratteristiche specifiche che possono influenzare la scelta in base alle preferenze personali e alle necessità di salute. Vediamo i principali materiali utilizzati.

Silicone medico

Il silicone medico è un materiale ipoallergenico, morbido al tatto e sicuro per il corpo. È facile da pulire e non poroso, il che lo rende resistente alla proliferazione batterica.

Vantaggi: comfort elevato, sicurezza igienica, durata nel tempo.

Ideale per: principianti e donne con pelle sensibile o allergie ai metalli.

Metallo

Le palline vaginali in metallo sono solitamente realizzate in acciaio inossidabile o altri materiali sicuri per il corpo. Sono più pesanti rispetto ad altri tipi di palline, offrendo una resistenza maggiore durante gli esercizi.

Vantaggi: maggiore peso per un allenamento più intenso, facilità di pulizia, lunga durata.

Ideale per: esperte che cercano un workout più impegnativo.

Plastica ABS

La plastica ABS è un materiale rigido, non poroso e leggero. Spesso viene rivestita con uno strato di silicone per un comfort maggiore.

Vantaggi: economico, leggero e facile da pulire.

Ideale per: principianti o chi cerca una soluzione economica.

Vetro

Le palline di vetro sono lisce, non porose e ipoallergeniche. Possono essere riscaldate o raffreddate per aggiungere una componente di temperatura al workout.

Vantaggi: facilità di pulizia, possono offrire un’esperienza sensoriale diversa.

Ideale per: chi cerca un’esperienza diversa e un materiale facilmente igienizzabile.

Come usare le palline vaginali?

1. Iniziare con sessioni brevi: se sei una principiante, inizia utilizzando le palline per 10-15 minuti al giorno. Questo permetterà ai tuoi muscoli di adattarsi gradualmente. Le più esperte possono indossarle per periodi più lunghi, fino a 1-2 ore.
2. Esercizi di Kegel: mentre indossi le palline, esegui gli esercizi di Kegel. Contrai i muscoli del pavimento pelvico (come se cercassi di interrompere il flusso di urina) per 5 secondi, poi rilassali per 5 secondi. Ripeti questo movimento 10-15 volte. Col tempo, puoi aumentare la durata delle contrazioni e il numero di ripetizioni.
3. Attività quotidiane: man mano che ti senti più a tuo agio, puoi indossare le palline mentre svolgi attività quotidiane leggere come camminare, fare le pulizie o anche durante l’allenamento. Il movimento aiuterà a stimolare ulteriormente i muscoli del pavimento pelvico.

Durata

La durata d’uso delle palline vaginali durante gli esercizi di Kegel varia a seconda dell’esperienza e del livello di comfort individuale. Ecco alcune linee guida generali.

• Principianti:
  • Iniziare con sessioni brevi di circa 10-15 minuti al giorno.
  • Gradualmente aumenta la durata man mano che i muscoli del pavimento pelvico diventano più forti.
• Intermedie:
  • Una volta che ci si sente a proprio agio, aumentare le sessioni a 20-30 minuti.
  • È possibile suddividere il tempo in sessioni più brevi durante la giornata.
• Esperte:
  • Le donne con un pavimento pelvico già tonico possono utilizzare le palline per periodi più lunghi, fino a 1-2 ore.
  • Alcuni utenti possono anche indossarle mentre svolgono attività quotidiane.

È importante ascoltare il proprio corpo e non forzare l’uso delle palline vaginali se si avverte disagio o dolore. Dopo ogni sessione, è fondamentale pulire accuratamente le palline secondo le istruzioni del produttore per mantenere un’igiene adeguata e prevenire infezioni.

Come rimuoverle?

1. Posizione comoda: trova una posizione comoda per rimuovere le palline, simile a quella usata per l’inserimento. Puoi farlo sdraiata, seduta o in piedi con una gamba sollevata.
2. Rilassamento: rilassa i muscoli del pavimento pelvico e respira profondamente. Tirando delicatamente la cordicella o il filo di rimozione, estrai lentamente le palline una alla volta.
3. Pulizia: dopo l’uso, lava le palline con acqua tiepida e sapone neutro. Asciugale bene prima di riporle.

Le migliori palline vaginali sul mercato

Se vuoi conoscere le migliori palline vaginali sul mercato, ecco la classifica di Melarossa.

1 – Decoo – Palline di Kegel in silicone, le più vendute

Il prodotto è realizzato in silicone di alta qualità, un materiale che è morbido e molto liscio, e offre una piacevole sensazione durante l’uso.

Il pacchetto include due palline di Kegel per l’allenamento fisico del pavimento pelvico femminile e una pallina Kegel con nove modalità di vibrazione.

Il peso della pallina singola è di 18,5 grammi, mentre il peso della pallina doppia è di 45,8 grammi. Tutte le sfere vaginali possono essere rimosse dal rivestimento in silicone, permettendo di regolare la posizione e la combinazione delle palline in base alle proprie esigenze. Gli esercizi di Kegel non saranno più noiosi!

Altra caratteristica interessante è l’impermeabilità con certificazione IPX7, le rende facili da pulire, e produce meno di 50 dB di rumore durante l’uso.

2 – Warao – Palline di Kegel, buon rapporto qualità prezzo

Realizzato in plastica siliconica di alta qualità, il materiale è liscio al tatto e molto confortevole sulla pelle. Il set comprende due palline di Kegel per l’allenamento del pavimento pelvico e una pallina con nove modalità di vibrazione, pesanti rispettivamente 11 g, 21 g e 29 g.

Tutte le palline possono essere rimosse dal rivestimento in silicone, permettendo di regolare la posizione e la combinazione delle palline in base alle proprie esigenze.

Ti consigliamo di acquistare questo prodotto per il suo rapporto qualità-prezzo, ma anche perché è completamente impermeabile, caratteristica che facilita la pulizia. È realizzato con materiali non porosi, che garantiscono un’igiene ottimale.

La pallina è ideale per tutte le donne, ed è progettata per essere facilmente inserita e rimossa, adattandosi perfettamente ai diversi obiettivi di allenamento.

3 – Pelvik – Allenatore pelvico, il più professionale

PelviK è stato progettato e sviluppato da esperti medici, infatti è un dispositivo medico brevettato, la cui efficacia è stata confermata da numerosi studi clinici riguardanti diverse problematiche pelviche femminili.

Bastano pochi minuti al giorno, in autonomia e nella privacy della propria casa, per migliorare il tono e la funzionalità del pavimento pelvico. Questo aiuta a prevenire o gestire l’incontinenza urinaria da sforzo, i prolassi pelvici e altre disfunzioni.

La forma ergonomica facilita l’uso durante gli esercizi di contrazione, e i pesi differenti permettono vari livelli di allenamento. La sfera interna è progettata per aumentare la percezione muscolare.

Ultimo, ma non meno importante, queste sfere vaginali sono realizzate in materiale biocompatibile, liscio e privo di incisioni o scritte per evitare abrasioni durante l’uso e garantire una corretta igiene. La scatola è lavabile internamente, permettendo una pulizia accurata.

4 – Elvie -Sonda pelvica, il più costoso

Elvie è il tracker più piccolo al mondo per gli esercizi del pavimento pelvico, ed è realizzato in silicone di alta qualità per garantire comfort, sicurezza e impermeabilità al 100%. È facile da configurare e utilizzare: basta inserirlo, collegarlo tramite Bluetooth all’app gratuita e monitorare i progressi in tempo reale.

Compatibile con iPhone 4S e versioni successive, e telefoni Android 4.3 e versioni successive. Con Elvie, gli esercizi del pavimento pelvico diventano divertenti. Altra cosa importante è che puoi fissare i tuoi obiettivi personali, ricevere un feedback immediato e migliorare continuamente le tue prestazioni. Riceverai Elvie in un’elegante confezione completa di contenitore per il trasporto. Inoltre, la confezione include un inserto opzionale per adattare le dimensioni e un cavo di ricarica USB.

Consigli per principianti ed esperte

• Principianti: inizia con palline di dimensioni maggiori e peso minore, più facili da mantenere in posizione. Progredisci gradualmente aumentando il peso o riducendo la dimensione delle palline.
• Esperte: sperimenta con palline più piccole e pesanti per un allenamento più intenso. Puoi anche provare set di palline con diverse combinazioni di pesi e dimensioni per variare il tuo allenamento.

In ogni caso, è opportuno rivolgersi al proprio medico in caso di dubbi circa l’utilizzo di queste sfere vaginali.

Consigli per l’utilizzo sicuro delle palline vaginali

Per garantire un utilizzo sicuro e igienico delle palline vaginali, è importante seguire alcune linee guida e precauzioni; ovviamente, è fondamentale rivolgersi al proprio medico ginecologo in modo da essere sicuri di come procedere nell’uso delle geisha balls. Ecco i consigli principali:

Pulizia e igiene

Prima e dopo ogni utilizzo, lava le palline vaginali con acqua tiepida e sapone neutro. Assicurati di asciugarle completamente con un asciugamano pulito prima di riporle in un luogo asciutto e igienico. Una pulizia adeguata previene la proliferazione batterica e mantiene le palline sicure da utilizzare.

Lubrificazione

Usa un lubrificante a base d’acqua per facilitare l’inserimento delle palline e ridurre il rischio di irritazioni o abrasioni. Evita i lubrificanti a base di silicone se le palline sono fatte di silicone, poiché possono danneggiare il materiale.

Durata dell’uso

Inizia con sessioni brevi di 10-15 minuti se sei una principiante, aumentando gradualmente la durata man mano che ti senti più a tuo agio e i muscoli del pavimento pelvico diventano più forti.

Anche le esperte dovrebbero limitare l’uso a 1-2 ore per sessione, evitando di indossarle per periodi prolungati senza interruzioni.

Ascolta il tuo corpo

Presta attenzione a come il tuo corpo reagisce all’uso delle palline vaginali. Se avverti disagio, dolore o qualsiasi sintomo insolito, rimuovi immediatamente le palline e consulta un medico. Non forzare mai l’inserimento o l’uso delle palline se provi dolore.

Condizioni mediche

Consulta un medico prima di utilizzare le sfere vaginali se hai recentemente subito un intervento chirurgico nella zona pelvica, se sei incinta o se soffri di condizioni come prolasso degli organi pelvici, infezioni vaginali ricorrenti, endometriosi o altre patologie ginecologiche. Il parere di un professionista può aiutarti a determinare se l’uso delle palline vaginali è sicuro per te.

Utilizzo durante il ciclo mestruale

Evita di utilizzare le palline vaginali durante il ciclo mestruale per ridurre il rischio di infezioni e irritazioni. Se desideri continuare gli esercizi di Kegel durante il ciclo, fallo senza le palline.

Materiali e qualità

Scegli palline vaginali di alta qualità realizzate con materiali sicuri per il corpo, come silicone medico, acciaio inossidabile o vetro non poroso.

Manutenzione delle palline

Verifica regolarmente lo stato delle palline per assicurarti che non presentino segni di usura, crepe o danni. Sostituiscile se noti qualsiasi segno di deterioramento per garantire un uso sicuro.

L’importanza di ascoltare il proprio corpo e non esagerare con l’utilizzo non può essere sottolineata abbastanza. Un uso eccessivo o improprio delle palline vaginali può portare a irritazioni, infezioni o lesioni.

Seguire questi consigli e prestare attenzione alle reazioni del tuo corpo ti aiuterà a sfruttare al meglio i benefici delle sfere della luna in modo sicuro e salutare.

Conclusioni

Le palline vaginali rappresentano uno strumento efficace e versatile per migliorare la salute del pavimento pelvico. Utilizzate correttamente, dopo il consulto con il proprio medico ginecologo, possono prevenire e alleviare disturbi come l’incontinenza urinaria, il prolasso degli organi pelvici e la riduzione del piacere sessuale.

La chiave per ottenere i massimi benefici risiede nella scelta delle palline vaginali più adatte alle proprie esigenze e preferenze, tenendo conto di fattori come il materiale, la dimensione, il peso e la forma.

Non dimenticare mai l’importanza di consultare un medico in caso di dubbi o condizioni mediche particolari. Un uso consapevole e responsabile delle palline vaginali contribuirà a migliorare non solo la salute intima, ma anche il benessere generale e la qualità della vita sessuale.

Fonti

1. Conservative treatment of stress incontinence with Geisha balls.
2. Researchgate.
3. Pubmed.