Acqua aromatizzata: che cos’è, i benefici e le migliori ricette

Se cerchi un’alternativa all’acqua che sia non alcolica, ma rinfrescante e salutare, l’acqua aromatizzata è la scelta giusta per te.

L’acqua aromatizzata è colorata, buona da bere e ti aiuta ad idratarti e a depurarti perché  le ricette di acqua detox sono preparate con ingredienti naturali come frutta, verdura e erbe aromatiche.

Il risultato è la nuova moda della detox water per ridare energia e idratazione la tuo corpo.

Con le acque detox o fruity detox water, fai il pieno di nutrienti importanti, perché la frutta e la verdura macerate nell’acqua liberano vitamine e antiossidanti: in più, le acque aromatizzate non contengono zucchero o altri dolcificanti, quindi sono prive di calorie.

Sai già che bere acqua è fondamentale per la tua salute: prova le nostre ricette di acqua aromatizzata e colora la tua acqua con la frutta e la verdura che preferisci.

Acqua aromatizzata: che cos’è

E’ una bevanda vitaminica a base di frutta, verdura e erbe fresche messe in infusione a freddo nell’acqua. Ti aiuta a idratarti, regalandoti anche tutti i benefici di frutta e verdura.

Non solo è buona e rinfrescante, ma aiuta anche chi non riesce a bere acqua a sufficienza, perché le dà un gusto e un aroma che la rendono più gradevole.

Puoi bere l’acqua detox sempre e senza limiti: durante il giorno per rinfrescarti, a pranzo o a cena al posto dell’acqua oppure come alternativa a tè e altre bevande quando sei fuori con gli amici.

Il vantaggio è che, essendo priva di caffeina e ricca di frutta, è una bevanda perfetta da offrire sia agli adulti sia ai bambini.

Acqua aromatizzata: benefici

Attenzione a non fare confusione tra detox e dimagrimento. Disintossicarsi vuol dire purificare l’organismo prima di cambiare le tue abitudini alimentari. 

Invece, per dimagrire, l’acqua aromatizzata non basta: devi seguire una dieta ipocalorica.

In ogni caso, l’acqua detox ha diversi benefici sull’organismo:

• Mette di buon umore.
• Soddisfa il palato.
• Fai il pieno di vitamine.
• Fa sentire più sazi perché, come l’acqua, aumenta il volume gastrico e porta ad un senso di pienezza.

Acqua + frutta e verdura per essere in salute

Nella giornata, la quantità di acqua contenuta nel corpo varia continuamente e, per rinnovare le perdite di liquidi che l’organismo subisce, è molto importante bere spesso, senza aspettare di avere sete.

L’eliminazione di acqua, che avviene soprattutto attraverso la respirazione, l’urina, la sudorazione e le feci, per una persona in età adulta corrisponde a circa 2-2.5 litri al giorno: una perdita idrica che si verifica anche a riposo e che diventa maggiore quando si fa movimento.

La quantità giornaliera di acqua da assumere varia con il clima, lo stile di vita, l’età e l’alimentazione, ma non deve mai scendere al di sotto di circa 1/1.5 L. al giorno, per evitare:

• Disidratazione.
• Affaticamento dei reni.
• Secchezza della pelle.
• Torpore.

Quindi, per mantenere in equilibrio il bilancio idrico dell’organismo, le perdite di acqua vanno rimpiazzate con la stessa velocità con cui si verificano. Il fabbisogno giornaliero di 2-2.5 litri al giorno deve essere soddisfatto per la maggior parte bevendo acqua (un litro e mezzo circa), mentre il resto viene assunto attraverso alimenti e altre bevande, quali frutta, verdura, caffè, succhi di frutta ecc.

È questo il motivo per cui in estate si consiglia un consumo maggiore di frutta e verdura: con il caldo si tende a perdere una maggiore quantità di acqua, quindi inserire nella dieta quotidiana alimenti che ne sono ricchi ti aiuta a mantenerti idratato e in salute.

Consigli per preparare l’acqua aromatizzata in casa

La ricetta è molto semplice.

Per prima cosa, lavare energicamente il frutto o l’ortaggio sotto l’acqua oppure col bicarbonato.

Per realizzare un’acqua detox, devi prendere una caraffa di vetro o un contenitore per infusione a freddo trasportabile, se desideri portare la tua acqua detox con te.

Ne esistono tanti sul mercato, di vetro o di plastica.

Se invece vuoi preparare l’acqua aromatizzata per un ricevimento, scegli un bel dispenser vintage col rubinetto, da mettere al centro tavola.

Un volta scelto il contenitore che fa per te, basta aggiungere l’acqua e la frutta o la verdura che più ti piace.

Ecco alcuni consigli per un’acqua aromatizzata deliziosa:

1. Meglio l’acqua minerale o filtrata. Puoi anche optare per dell’acqua gassata, soprattutto quando fa caldo e senti un maggiore bisogno di dissetarti.
2. Per un sapore più piacevole, limita gli ingredienti a 3 o 4.
3. Lascia macerare frutta e verdura per almeno 3 ore: è un’astuzia per dare maggiore gusto alle tua bevande.
4. Non conservare la tua acqua aromatizzata per più di 2 giorni in frigo.

Principali ingredienti per preparare l’acqua detox

Frutta

• Agrumi: limone, arancia, pompelmo.
• Frutti rossi: fragole, lampone, ribes, mirtilli, more.
• Altra frutta: kiwi, melone, litchi, anguria, ananas, ciliegie, pesca ecc.

Verdura

Carote, pomodori, sedano, carciofi, barbabietola, cetriolo, crescione, ravanello, finocchio ecc.

Erbe e piante aromatiche

Menta, basilico, timo, zenzero, erba cipollina, rosmarino, prezzemolo, cannella.

Esempi di ricette

Questi sono alcuni esempi di sapori che si sposano bene. Sii creativo e divertiti a provare tante ricette!

• Cetriolo e menta.
• Limone e zenzero.
• More e arancia.
• Pompelmo e rosmarino.
• Fragole e basilico.
• Mela e cannella.

Le migliori ricette di acque aromatizzate

1 – Acqua detox drenante con limone e zenzero

Ingredienti

• 1 litro di acqua
• 2 fette di zenzero
• 1 limone biologico
• Foglie di menta.

2 – Acqua detox ananas, fragole e mirtilli

L’acqua detox all’ananas è la bevanda ideale per rinfrescarti e depurarti, sia d’estate sia in inverno.

Ingredienti per 2,5 l di acqua

• 400 g ananas fresco già pulito
• 100 g fragole
• 80 g mirtilli fresco
• 2 lime
• menta fresca q.b.

Scopri come preparare l’acqua aromatizzata all’ananas.

3 – Acqua aromatizzata al limone e cetriolo

 L’acqua aromatizzata al limone e cetriolo mette insieme le proprietà rinfrescanti del limone con quelle diuretiche e dissetanti del cetriolo.

Ingredienti per 1 l di acqua:

• 2 cetrioli
• 2 limoni non trattati tagliati a fette
• 10 foglie di menta

Scopri come preparare l’acqua aromatizzata al limone e cetriolo.

4 – Acqua aromatizzata ananas, lime e salvia all’ananas

E’ tra le acque detox più depurative, grazie all’ananas e al lime che favoriscono la diuresi e ti aiutano a eliminare le tossine.

Ingredienti per 1 l di acqua:

• ananas 1 fetta
• 1 lime
• un ciuffo di salvia all’ananas.

Scopri come preparare l’acqua detox ananas, lime e salvia.

5 – Acqua sgonfia pancia con cetriolo, finocchio e erba cipollina

Oltre che detox, le acque possono essere anche sgonfianti, come questa preparata con il finocchio e il cetriolo, utili per ottenere una pancia piatta.

Scopri perché hai la pancia gonfia.

Ingredienti per 1 l di acqua:

• 1/2 cetriolo
• le punte e le parti esterne di un finocchio
• 1 ciuffo di erba cipollina o menta.

Scopri come preparare l’acqua sgonfia pancia con cetriolo e finocchio

6 – Acqua aromatizzata melone, mela verde e menta

Le acque detox sono gustose oltre che salutari. Quella con il melone, la mela verde e la menta, oltre ad essere buona, è anche molto profumata, adatta anche ai bambini.

Ingredienti per 1 l di acqua:

• 1 fetta di melone
• 1/2 mela verde (da agricoltura biologica)
• menta q.b.

Scopri come preparare l’acqua colorata con melone, mela verde e menta.

7 – Acqua aromatizzata pesca, kiwi e melissa

Detox e relax: con la pesca e il kiwi ti depuri, con la melissa ti rilassi e allontani le tensioni della giornata dal corpo e dalla mente.

Ingredienti per 1 l di acqua:

• 1 pesca
• 1 kiwi
• melissa q.b.

Scopri come preparare l’acqua aromatizzata pesca, kiwi e melissa.

8 – Acqua aromatizzata sedano e ravanello

Le acque detox si possono aromatizzare anche solo con le verdure: il risultato è un gusto meno stuzzicante, ma molto utile per la tua linea.

Ingredienti per 1 l di acqua:

• 1 costa di sedano con le foglie
• 4 ravanelli piccoli o 2 medio/grandi.

Scopri come preparare l’acqua aromatizzata sedano e ravanello.