Sei a dieta, a pranzo hai poco tempo ma non vuoi rinunciare ad una pausa gustosa, leggera e, soprattutto, ogni giorno diversa? Bravissima! La varietà è la chiave di un’alimentazione equilibrata e anche il segreto di una dieta di successo: se non ti annoi, sarà più facile mantenere la motivazione e dimagrire col sorriso!
Per questo Melarossa ti propone una dieta con oltre 15mila menu che ogni giorno si alternano sulla tua tavola. Ma anche tu puoi scatenare la fantasia e sperimentare combinazioni di gusto sempre diverse! Melarossa te ne propone 6 con cui personalizzare la tua dieta, anche se hai poco tempo!
3 panini da non più di 400 calorie, ideali insieme ad un frutto per un pasto completo e nutriente, e 3 insalate da meno di 300 calorie, che puoi accompagnare con del pane per avere ogni giorno la leggerezza e l’energia di cui hai bisogno in un solo piatto!
Prova le nostre ricette!
1 – Insalata bresaola e mozzarella
Calorie totali: 457 Kcal / Calorie a porzione: 228 Kcal
Ingredienti per 2 persone:
- 50 gr di songino
- 50 gr di indivia belga
- 100 gr di pomodorini
- 90 gr di mozzarella
- 80 gr di bresaola
- 50 gr di ravanelli
- un cucchiaio di olio extravergine di oliva
- sale;
- aceto balsamico
Clicca qui e vai alla preparazione
2 – Insalata con speck e mela verde
Calorie totali: 557 Kcal / Calorie a porzione: 278 Kcal
Ingredienti per 2 persone:
- 50 gr di songino
- 50 gr di misticanza
- 60 gr di pomodorini
- una mela verde
- 20 gr di gherigli di noce
- 50 gr di speck
- 20 gr di scaglie di parmigiano
- un cucchiaio di olio extravergine di oliva
- sale
- aceto balsamico
Clicca qui e vai alla preparazione
3 – Insalata con funghi champignon e tonno
Calorie totali: 405 Kcal / Calorie a porzione: 202 Kcal
Ingredienti per 2 persone:
- 50 gr di insalata mista
- 50 gr di songino
- 80 gr di funghi champignon
- 150 gr di filetti di tonno al naturale
- 100 g di mais al naturale
- 100 gr di pomodorini
- 50 gr di sedano
- un cucchiaio di olio extravergine di oliva
- sale
- aceto balsamico
Clicca qui e vai alla preparazione
4 – Panino integrale con salmone e zucchine
Calorie: 350 Kcal
Ingredienti:
- un panino integrale
- 30 gr di salmone affumicato
- 20 gr di formaggio spalmabile light
- una zucchina grigliata
- basilico
- sale
- pepe
- un cucchiaino di olio extravergine di oliva
Clicca qui e vai alla preparazione
5 – Panino mediterraneo
Calorie: 400 Kcal
Ingredienti:
- un panino comune, tipo rosetta
- pomodori ramati
- melanzane grigliate
- 3 fette sottili di mozzarella di bufala
- basilico
- sale
- un cucchiaino di olio extravergine di oliva
Clicca qui e vai alla preparazione
6 – Piadina alla greca
Calorie: 400 Kcal
Ingredienti:
- una piadina
- pomodorini
- qualche anello di cipolla
- 20 gr di feta
- un cetriolo
- sale
- pepe
- un cucchiaino di olio extravergine di oliva
Clicca qui e vai alla preparazione