Il morale influenza la tua dieta? In che modo un atteggiamento positivo e ottimista può aiutarti a vivere meglio le tue nuove abitudini a tavola? Come imparare a non demoralizzarti se i risultati tardano ad arrivare?
Spesso, sei portato a pensare che, per riuscire a dimagrire, sia sufficiente tenere sotto controllo la fame e quindi il rapporto con il tuo stomaco, dimenticandoti che la testa gioca un ruolo da protagonista: la riuscita di una dieta è sempre influenzata dalla mente e dalle motivazioni su cui si basa la tua scelta.
Infatti, la mente ha il potere di indirizzare negativamente i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue azioni. Così in un attimo ti ritrovi frustrato, demotivato e pronto a vanificare tutti gli sforzi compiuti, buttandoti a capofitto su qualche cibo ipercalorico.
Ne abbiamo parlato con Luca Piretta nutrizionista di Melarossa, e Alessandra Parretta della redazione, che rispondono alle domande dei lettori nella rubrica “Lo chiedo al nutrizionista“, nata per aiutarti a mangiare in modo più equilibrato senza rinunciare al gusto e al buon umore.
Trucchi per affrontare la dieta con il sorriso
E allora, quali sono i piccoli trucchi per motivarsi a dieta ?
Per mantenere alta la motivazione, il consiglio è di adattare la propria dieta a tutta la famiglia, cambiando dosi e condimenti, per non sentirsi “diversi” e poter contare sul sostegno dei propri cari.
Inoltre, è importante non demoralizzarsi se, per una settimana, non hai perso peso, perché non è lei l’unica “misura” del successo del tuo percorso. Infatti, bisogna avere pazienza e imparare a interpretare la dieta dimagrante come un percorso di apprendimento delle regole della sana alimentazione.
Perdere peso è importante per mantenersi in salute, ma lo è di più abbandonare per sempre le cattive abitudini che ti hanno portato a prendere peso e per fare ciò è necessario del tempo.
Quindi, non abbatterti, ma pensa invece che se i frutti arriveranno con calma, saranno senza dubbio più duraturi.
Scopri i 9 errori da non fare a dieta.
Come motivarsi a dieta: i consigli del nutrizionista
10 doti indispensabili per far funzionare la tua dieta
E ora che hai capito quali sono le trappole da cui devi stare lontano, ecco un promemoria delle 10 doti indispensabili per far funzionare la tua dieta.
Stampalo e appendilo in cucina per ricordarti ogni giorno qual è l’atteggiamento giusto per dimagrire senza errori e invertire la rotta ogni volta che il pessimismo o la sfiducia prendono il sopravvento e cercano di portarti fuori strada.
Hai anche tu una domanda per il nutrizionista di Melarossa? Scrivi a nutrizionista@melarossa.it potrai diventare uno dei prossimi protagonisti di “Lo chiedo al nutrizionista”.
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